レシピ 芸能人

加治ひとみ腸活ストレッチのやり方と腸活メニューレシピ食事法サプリの効果は?

投稿日:

 

この投稿をInstagramで見る

 

KAJI official(@kaji_26)がシェアした投稿

女性の憧れ美ボディの加治ひとみさんの腸活ストレッチのやり方と、加治ひとみさんが行なっている食生活「腸活レシピ」を紹介していきます。

スポンサードリンク

加治ひとみ「腸活ストレッチ」のやり方

加治ひとみさんの腸活ストレッチを2つ紹介していきます。

ヨガマットを敷いて自宅でやってみましょう!

腸活ストレッチ① くびれを作る

まず、肘をついたプランクの姿勢になり、腰を地面にタッチするように左右にひねります。

これを20回1セット繰り返します。

腸活ストレッチ② ヒップアップ&腸を正しい位置に戻す

膝を立てて仰向けに寝た状態から、お尻を上げます。

この時膝が開かないように注意。

お尻が下がらないように気をつけながら、足を片足ずつ上げ下ろしを20回繰り返します。

加治ひとみの腸活メニューレシピ食事法スムージーの作り方

体脂肪率10%台の加治ひとみさんは普段どのような食事をしているのでしょうか?

かぢボディになりたいという女子の皆さんのために、加治ひとみさんが毎日飲んでいる「腸活スムージー」のレシピを紹介します!

腸活スムージーの材料(1人分)

  • バナナ1本
  • はちみつ適量
  • 無調整豆乳(300ml)サラサラしたスムージーが好きな人は多めに
  • ミント
  • ブルーベリー1パック

ミキサーを用意

作り方

  1. バナナ1本を一口サイズにカットし、ミキサーに入れる
  2. ブルーベリー1パックをミキサーに入れる
  3. はちみつを適量(4回しほど)入れる
  4. 無調整豆乳300mlを入れる
  5. ミキサーのスイッチを入れて混ぜる(遅めのスピードでじっくり)
  6. コップに移して、ミントをかざる

はちみつで甘さをつけるため、無調整豆乳を使うのがポイントです。

ブルーベリーはポリフェノールが豊富に含まれ、美肌に良いです。セブンイレブンの冷凍ブルーベリーが手軽に買えます。

税込203円で150g入りです。

 

豆乳は腸を綺麗にしてくれるので、便秘で悩んでいる人や肌荒れで悩んでいる人は積極的に取り入れましょう。

また、ハーブは疲労回復や安眠効果もあるので、疲れやすい人におすすめです。

 

スムージー以外にも、発酵食品(味噌、納豆、キムチなど)や食物繊維を豊富に含む食材を日々の食生活に積極的に取り入れていくことも大切です。

 

加治ひとみさんが飲んでいるサプリは?

加治ひとみさんはインタビューで、肌荒れした時はタカミクリニックのビタミンサプリメントを飲んでいると答えていました。

 

この投稿をInstagramで見る

 

タカミスキンピール公式(@takami.skinpeel)がシェアした投稿

飲んでいるのはこちらのタカミサプリという商品だと思われます。

タカミサプリはビタミンCを軸に、50種類以上の成分を凝縮したサプリメントです。1包6粒サプリメントが入っていて、それぞれ、

  • 健康サポート
  • 美容サポート
  • 届ける
  • みずみずしさ
  • エイジングケア
  • ダイエットサポート

をしてくれます。

15包入りで税込 4,200円

 

現在32歳でこの美ボディを保たれている加治ひとみさんは、毎日ストイックにストレッチや健康的な食生活を送っていることがわかりました。

毎日できることから少しずつ初めて、加治ひとみさんのような健康的で美しい体を目指したいですね!

スポンサードリンク

-レシピ, 芸能人

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

金澤美穂の子役時代【明日ママがいない】から現在は大人の女性へ成長

この記事では金澤美穂の子役時代【明日ママがいない】から現在の大人の女性への成長を紹介していきたいと思います。 この中では私の考察などを交えて紹介したいと思います。 では金澤美穂の子役時代から【明日ママ …

清原翔の髪型は天パ?ストレート・短髪もかっこいい美容院オーダー方法

テレビドラマ『なつぞら』や『アライブ がん専門医のカルテ』での演技が評価され、注目を集める俳優の“清原翔”さん。   清原翔さんのトレードマークと言えば、そのふわふわでクルクルの髪型です! …

池田鉄洋がカラオケ映像に出ている?ロン毛の男性は本人?どの曲

この記事では池田鉄洋がカラオケ映像に出ている?ロン毛の男性は本人?どの曲?について紹介したいと思います。 この中では私の考察などを交えて紹介したいと思います。 では池田鉄洋がカラオケ映像に出ている?ロ …

吉瀬美智子の私服ファッション画像メガネや衣装のブランドはどこ?

年齢を重ねてもずっと美しさを確保し続けるその顔やスタイルに魅了される女子も多く、「美人」の代表するような存在としても名前があげる女優さんです。吉瀬美智子さんは、清潔な感じのあるセンスよく上手に着ている …

西野七瀬 私服 メンズ supreme パーカー 鳩のtシャツ 

西野七瀬の私服はメンズ?supremeのパーカー・鳩のtシャツはどこの?

西野七瀬さんの私服のブランドを調べました!supremeのパーカーや鳩のtシャツなど、西野七瀬さん愛用のブランドをまとめています。