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加治ひとみ腸活ストレッチのやり方と腸活メニューレシピ食事法サプリの効果は?

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女性の憧れ美ボディの加治ひとみさんの腸活ストレッチのやり方と、加治ひとみさんが行なっている食生活「腸活レシピ」を紹介していきます。

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加治ひとみ「腸活ストレッチ」のやり方

加治ひとみさんの腸活ストレッチを2つ紹介していきます。

ヨガマットを敷いて自宅でやってみましょう!

腸活ストレッチ① くびれを作る

まず、肘をついたプランクの姿勢になり、腰を地面にタッチするように左右にひねります。

これを20回1セット繰り返します。

腸活ストレッチ② ヒップアップ&腸を正しい位置に戻す

膝を立てて仰向けに寝た状態から、お尻を上げます。

この時膝が開かないように注意。

お尻が下がらないように気をつけながら、足を片足ずつ上げ下ろしを20回繰り返します。

加治ひとみの腸活メニューレシピ食事法スムージーの作り方

体脂肪率10%台の加治ひとみさんは普段どのような食事をしているのでしょうか?

かぢボディになりたいという女子の皆さんのために、加治ひとみさんが毎日飲んでいる「腸活スムージー」のレシピを紹介します!

腸活スムージーの材料(1人分)

  • バナナ1本
  • はちみつ適量
  • 無調整豆乳(300ml)サラサラしたスムージーが好きな人は多めに
  • ミント
  • ブルーベリー1パック

ミキサーを用意

作り方

  1. バナナ1本を一口サイズにカットし、ミキサーに入れる
  2. ブルーベリー1パックをミキサーに入れる
  3. はちみつを適量(4回しほど)入れる
  4. 無調整豆乳300mlを入れる
  5. ミキサーのスイッチを入れて混ぜる(遅めのスピードでじっくり)
  6. コップに移して、ミントをかざる

はちみつで甘さをつけるため、無調整豆乳を使うのがポイントです。

ブルーベリーはポリフェノールが豊富に含まれ、美肌に良いです。セブンイレブンの冷凍ブルーベリーが手軽に買えます。

税込203円で150g入りです。

 

豆乳は腸を綺麗にしてくれるので、便秘で悩んでいる人や肌荒れで悩んでいる人は積極的に取り入れましょう。

また、ハーブは疲労回復や安眠効果もあるので、疲れやすい人におすすめです。

 

スムージー以外にも、発酵食品(味噌、納豆、キムチなど)や食物繊維を豊富に含む食材を日々の食生活に積極的に取り入れていくことも大切です。

 

加治ひとみさんが飲んでいるサプリは?

加治ひとみさんはインタビューで、肌荒れした時はタカミクリニックのビタミンサプリメントを飲んでいると答えていました。

 

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飲んでいるのはこちらのタカミサプリという商品だと思われます。

タカミサプリはビタミンCを軸に、50種類以上の成分を凝縮したサプリメントです。1包6粒サプリメントが入っていて、それぞれ、

  • 健康サポート
  • 美容サポート
  • 届ける
  • みずみずしさ
  • エイジングケア
  • ダイエットサポート

をしてくれます。

15包入りで税込 4,200円

 

現在32歳でこの美ボディを保たれている加治ひとみさんは、毎日ストイックにストレッチや健康的な食生活を送っていることがわかりました。

毎日できることから少しずつ初めて、加治ひとみさんのような健康的で美しい体を目指したいですね!

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