新型コロナウイルス 話題

マスク頭痛の防止対策・予防に効くマッサージ・こめかみ痛み・酸欠治し方

投稿日:

マスク頭痛の防止対策・予防に効くマッサージ・こめかみ痛み・酸欠治し方

新型コロナの感染予防として、まだまだマスクが手放せない日々が続いています。夏でもマスクをつけて外出したり、長時間マスクをつけることで、頭が痛くなる人も多いのではないでしょうか?頭痛からくる肩こりや、耳、こめかみの痛みに悩まされる方もいるかと思います。

マスク頭痛の原因と、改善するための具体的な対策や対処方法や、マッサージのやり方、酸欠の治し方について紹介していきます。

スポンサードリンク

マスク頭痛の原因は酸欠だけじゃない。ゴムの耳の痛みや、温度上昇も原因に。

マスク頭痛の原因が、自分の吐いた二酸化炭素をそのまま吸うことによる酸欠であることがニュースで放送され、話題になりました。マスクをしているとどうしても呼吸が苦しくなってしまいますよね。

マスクで頭が痛くなる原因は、酸欠だけでなく、マスクの耳にかけるゴムの部分が耳にあたり筋肉(側頭筋)に負担がかかり、筋緊張型頭痛の原因にもなります。

側頭筋は顎にも関係している筋肉なので、顎にも負担がかかり、首の痛みや肩こりにも繋がる原因となります。

また、マスク内の温度は40度以上になることもあり、顔の温度が上昇し、血管が拡張し、偏頭痛の方は悪化する恐れもあります。この時期は熱中症や、脱水症にも気をつけなければなりません。

マスク頭痛の予防対策5つ

マスク頭痛を予防する具体的な対策方法を5つ紹介します。マスク頭痛だけでなく、熱中症対策にもなるので、参考にして見てください。

人混みにいない場合など、時々マスクを外す

マスク頭痛の防止対策・予防に効くマッサージ・こめかみ痛み・酸欠治し方

人混みの少ない場所を歩いている時などは、適度にマスクを外して、新鮮な空気を吸いましょう。家の中など感染リスクのない場所ではマスクをなるべくしないようにするなど、長時間マスクをつけないように心がけましょう。

室内にいる場合はエアコンをつけ、顔の温度を下げる

マスク頭痛の防止対策・予防に効くマッサージ・こめかみ痛み・酸欠治し方

室内でお仕事をされている場合などは、エアコンをなるべくつけるようにして、顔に熱がこもらないように気をつけましょう。また、首もとを濡れたタオルや保冷剤で冷やすのも効果的です。

マスクにハッカ油スプレーを垂らしてひんやりさせる

マスクをする前にハッカ油スプレーをシュッとするだけで冷感が全然違います。消臭・除菌もできて夏のマスク生活におすすめです。

 

マスクのヒモで耳が痛くならないための便利グッズを活用

マスクがきついと耳に当たって痛くなるので、サイズのあったマスクを着用するようにしましょう。

どうしても耳が痛くなるという人は耳が痛くなりにくいマスクを着用してみるといいと思います。素材が柔らかく、耳に当たっても痛くなりにくいです。

今持っているマスクにつけるだけで、耳がガードされて、痛くならない便利グッズもあります。こちらはどんなマスクにも繰り返し使えるので一つ持っておくと良いです。

 

ミント系のガムを噛む

ミント系のガムを噛むのもおすすめです。ただしガムの噛みすぎはかえって頭痛の原因になるので、1日に大量にガムを噛むのはやめたほうがいいでしょう。

 マスク頭痛の対処方法 マスク頭痛に効くマッサージのやり方

すでに頭痛になってしまっている方や肩こり・首の痛みを感じている人にオススメのマッサージ動画を載せておきます。

マスク頭痛だけでなく、デスクワークでの肩こりや首コリにも効くので、仕事の休憩時間などに試して見てください。

スポンサードリンク

-新型コロナウイルス, 話題

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

父の日に食べたい料理ランキング!夕飯メニュー&ヘルシーレシピでお祝い

父の日に調理器具&食器をプレゼント!料理好き・料理人の旦那さんにおすすめ

2020年の父の日は6月21日です。父の日のプレゼントはもう決まりましたか?料理好きのお父さんには、調理器具や食器のプレゼントも喜ばれます! 社会人の娘さんから料理好きのお父さんへのプレゼント、旦那さ …

五浦海岸に油田発見?巨大ガス田跡で原油が!茨城大儲け?領有権はどこ?中国の動きは

五浦海岸に油田発見?巨大ガス田跡で原油が!茨城大儲け?領有権はどこ?中国の動きは

茨城県北茨城市の五浦海岸の海底に油田が存在する可能性があるということが発表されました。巨大天然ガス田が存在したとみられ、採掘探査中です。 この報道により、茨城に石油王が生まれるのでは?との期待の声と、 …

【新型コロナ】ナイジェリア第3の変異種の症状や特徴・重症化する?

コロナウイルスの感染者数 国別グラフ世界分布 推移とランキング

国内でも次々と新型コロナウイルスに感染したとの報道が続いていますが、現在の日本人感染者数はどのくらいいるのか、国別にどのくらいの感染者数がいるのか多い順にランキングにしてみました。2月27日現在

会社辞めたい新卒へ「疲れたしんどい死にたい楽になりたい理不尽上司怖い」

会社辞めたい新卒へ「疲れたしんどい死にたい楽になりたい理不尽上司怖い」

新卒だけど、もう仕事辞めたい…。 職場の人間関係に疲れた。 慣れない仕事で消耗している。 ブラック企業に入社してしまった。 理不尽な上司にいつも怒られてばかりいる。 やっとの思いで内定を手にしたものの …

しし座流星群の大出現次回はいつ見れる?2001年はすごかった

しし座流星群の大出現次回はいつ見れる?2001年はすごかった

2020年11月17日の20時〜11月18日にかけてしし座流星群が見られます。 今年のしし座流星群が見れる地域や今日の天気予報について、 また、2001年に見られた、しし座流星群の大出現のような 流星 …