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女性の憧れ美ボディの加治ひとみさんの腸活ストレッチのやり方と、加治ひとみさんが行なっている食生活「腸活レシピ」を紹介していきます。
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目次 [hide]
加治ひとみ「腸活ストレッチ」のやり方
加治ひとみさんの腸活ストレッチを２つ紹介していきます。
ヨガマットを敷いて自宅でやってみましょう！
腸活ストレッチ① くびれを作る
まず、肘をついたプランクの姿勢になり、腰を地面にタッチするように左右にひねります。
これを２０回１セット繰り返します。
加治ひとみさんの腸活ストレッチ
pic.twitter.com/GikfeNmIbo
— ラサ@兼業トレーダー/原油 (@kaburyudesu) May 23, 2020
腸活ストレッチ② ヒップアップ＆腸を正しい位置に戻す
膝を立てて仰向けに寝た状態から、お尻を上げます。
この時膝が開かないように注意。
お尻が下がらないように気をつけながら、足を片足ずつ上げ下ろしを２０回繰り返します。
土曜何する？
腸活ストレッチこんなでした。
勉強になった。
これなら毎日できる#加治ひとみ#腸活#みんなのステイホーム https://t.co/Z6pFCzj2g6 pic.twitter.com/A1OH9ogdya— Nozomi (@nozomi19831121) May 23, 2020
加治ひとみの腸活メニューレシピ食事法スムージーの作り方
体脂肪率１０％台の加治ひとみさんは普段どのような食事をしているのでしょうか？
かぢボディになりたいという女子の皆さんのために、加治ひとみさんが毎日飲んでいる「腸活スムージー」のレシピを紹介します！
腸活スムージーの材料（１人分）
- バナナ１本
- はちみつ適量
- 無調整豆乳（３００ml）サラサラしたスムージーが好きな人は多めに
- ミント
- ブルーベリー１パック
ミキサーを用意
作り方
- バナナ１本を一口サイズにカットし、ミキサーに入れる
- ブルーベリー１パックをミキサーに入れる
- はちみつを適量（４回しほど）入れる
- 無調整豆乳３００mlを入れる
- ミキサーのスイッチを入れて混ぜる（遅めのスピードでじっくり）
- コップに移して、ミントをかざる
はちみつで甘さをつけるため、無調整豆乳を使うのがポイントです。
ブルーベリーはポリフェノールが豊富に含まれ、美肌に良いです。セブンイレブンの冷凍ブルーベリーが手軽に買えます。
税込203円で150g入りです。
出典：セブンイレブン
豆乳は腸を綺麗にしてくれるので、便秘で悩んでいる人や肌荒れで悩んでいる人は積極的に取り入れましょう。
また、ハーブは疲労回復や安眠効果もあるので、疲れやすい人におすすめです。
スムージー以外にも、発酵食品（味噌、納豆、キムチなど）や食物繊維を豊富に含む食材を日々の食生活に積極的に取り入れていくことも大切です。
加治ひとみさんが飲んでいるサプリは？
加治ひとみさんはインタビューで、肌荒れした時はタカミクリニックのビタミンサプリメントを飲んでいると答えていました。
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飲んでいるのはこちらのタカミサプリという商品だと思われます。
タカミサプリはビタミンCを軸に、５０種類以上の成分を凝縮したサプリメントです。１包６粒サプリメントが入っていて、それぞれ、
- 健康サポート
- 美容サポート
- 届ける
- みずみずしさ
- エイジングケア
- ダイエットサポート
をしてくれます。
１５包入りで税込 4,200円
現在３２歳でこの美ボディを保たれている加治ひとみさんは、毎日ストイックにストレッチや健康的な食生活を送っていることがわかりました。
毎日できることから少しずつ初めて、加治ひとみさんのような健康的で美しい体を目指したいですね！
