２０２０年春新ドラマアンサングシンデレラで病院薬剤師を演じる石原さとみさんですが、現在３３歳です。全然年齢を感じさせず、むしろどんどん魅力的な女性になられている石原さとみさんの美容方法、ダイエット方法、健康管理について、努力家と言われる理由などまとめてみました。
目次
石原さとみのダイエット法
石原さとみさんが太っていたと言われる画像がこちらです。
確かにちょっとぽっちゃりしていますね。
そして、痩せた画像がこちらです。
ガリガリすぎず、くびれがあって女性らしい体型ですね。
石原さとみさんのダイエット方法について、食事や運動方法など、体型を維持するために気をつけていることをまとめてみました。
よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで、消化も良くなりますし、食べるのがゆっくりになり、満腹中枢も刺激されます。具体的には、１口３０回噛んで食べると良いです。もちろん３０回以上噛んでも良いのですが、噛みすぎるとアゴの筋肉が貼って顔が大きくなってしまう可能性があるため、３０回がベストです。ちなみに石原さとみさんはスムージーも噛んで飲むそうです。
和食と野菜を中心に１日３食
和食中心の食生活で、野菜を多めに取ることを心がけているそうです。魚料理を積極的に取り入れ、タンパク質をしっかりとりましょう。痩せたいからといって食事を抜くということはせず、バランスの良い食事をしましょう。
寝かせ玄米を食べる
玄米を炊いてから４日間ほど熟成させた玄米ご飯です。もちもちとした食感で石原さとみさんもハマるほど美味しいです。
寝かせ玄米の作り方、用意するものは
- 玄米……１合
- 小豆……７g
- 天日塩……0.8g
- 水……186cc
作り方は簡単です
- 玄米と小豆を数回洗い、ざるにあげます
- ボウルに玄米と小豆、水を分量分入れ、泡立て器で数分間かき回します
- そのまま1時間からひと晩ほど水に浸けておきます（夏場は冷蔵庫へ）
- 塩を加え、炊飯釜へ入れて「玄米モード」で炊きます
- 炊きあがれば、完成です
- 保温モードで1日1回、上下を返すように混ぜてください。3〜4日目が味や食感共に一番おいしくなります
白湯を飲む
石原さとみさんはよく白湯を飲んでいるようです。朝起きた時は常温の水を飲んでいるそうで、こまめな水分補給を心がけているそうです。
豆乳を飲む
豆乳はタンパク質が取れて、大豆イソフラボンも取れていいですね。
フルーツ・アーモンドを間食に
食後のデザートが食べたくなったらフルーツやアーモンドなどを食べましょう。小腹が空いた時のためにドライフルーツを持ち歩くなどもいいですね。
ヨガ
自分にあった運動を選ぶことが大事で、石原さとみさんにはヨガがあっているようです。
毎日鏡を見る
ダイエットの進歩がわかるように毎日全身鏡で自分の体型をチェックしましょう。体重計に乗ることも大事ですが、体重よりも見た目の変化の方が大切ですよね。
石原さとみの美容法 美肌の秘訣
石原さとみさんはテレビで見ていてもツヤのあるきれいな肌をしていますよね。美肌を保つ秘訣はなんなのでしょうか？
クレンジングをしっかりする
クレンジングにかなり力を入れているという石原さとみさん。クレンジングはジェルタイプのものを使用していて、クレンジングジェルをつけたままお風呂に入るそうです。
保湿を徹底する
メイク前は顔にスチームを当てる、部屋に加湿器を置いているそうです。また、クレンジング後は、導入化粧水をつけ、化粧水をたくさん肌に入れ、美容液、クリームの順で保湿していくそうです。顔だけじゃなくボディの保湿もしっかりされているそうです。
お風呂は必ず湯船に浸かる
ぬるめの半身浴、時間のある時は岩盤浴をされているようで、時間のないときでも必ず湯船に浸かっているそうです。お風呂にはスマホや飲み物、台本などを持ち込んでゆっくり入っているそうです。
石原さとみが努力家と言われる理由
ウォーターボーイズの頃から可愛かった石原さとみさんですが、現在とはかなり雰囲気が違い、垢抜けましたよね。歳を重ねるごとにどんどん美しくなっている石原さとみさんは、やっぱり努力をされていると思います。美しさを保つ努力だけではなく、女優として売れ続ける理由についてもまとめてみました。
役に合わせて自分でメイクを研究！
女優さんならメイクさんにメイクをしてもらうものだと思いますが、石原さとみさんは、役に合わせてメイクを自分で研究しているそうです。メイクさんから情報を仕入れ、メイク道具の幅を増やして、夜な夜なメイク道具を広げて、研究されているんだとか！
健康オタクと言われるほど健康には人一倍気を使っている
美容のために朝はフルーツを食べる、和食・野菜中心にするなど、食生活にも気を使っている石原さとみさん。
仕事への熱意がすごい
映画「進撃の巨人」では、アニメ版の声優さんに電話をかけて指導してもらったそうです。